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17 Apr

Dolore dei crampi: ecco perché bere acqua può ridurre lo spasmo

Anche tu soffri di crampi improvvisi alle gambe che ti svegliano anche nel cuore della notte? Durano davvero pochi secondi o minuti ma, il dolore pungente che li accompagna può essere molto fastidioso. Il crampo è uno spasmo, una contrazione involontaria violenta ed improvvisa della muscolatura striata. Al momento del crampo, sarà importante anche fare un semplice massaggio. Si può ridurre il dolore stimolando la circolazione: stirare gradualmente i muscoli, in modo che si rilassano, massaggiando per qualche minuto. Questo metodo [...]

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12 Apr

Come l’attività fisica può essere un’alleata per la memoria

Fare sport fa bene. Dagli atleti professionisti a chi pratica sport solo per il gusto di farlo, tutti sanno che un buon allenamento è in grado di produrre nel corpo gli ormoni “buoni”, le endorfine, che mettono di buonumore. Se abbiniamo allo sport anche una sana alimentazione ciò migliorerebbe alcune funzioni cognitive. A darne conferma sono stati dei ricercatori statunitensi del Duke University Medical Center che hanno pubblicato la loro ricerca sulla rivista Neurology. Dopo aver osservato 160 volontari con un’età media elevata [...]

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05 Apr

Capelli belli e sani: l’importantanza di bere molta acqua

Con la primavera, come con l’arrivo dell’autunno, i capelli cadono più del normale. Questo ricambio fisiologico è assolutamente normale, seguendo il generale rinnovamento di tutti gli organi, ma se la caduta non è compensata dalla nascita di nuovi capelli e questi sono spenti e sfibrati? Quali possono essere le cause e come possiamo rimediare? Probabilmente tra le cause dei tuoi capelli stressati vi è un uso eccessivo di phon, piastre e arricciacapelli, che tendono a seccarli e disidratarli a causa delle [...]

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28 Mar

L’attività fisica come strumento di prevenzione del tumore al seno

Che le cattive abitudini siano pericolose per la nostra salute è un dato di fatto. Fumo, alcol e stile di vita sregolato fanno lievitare molti dei mali del nostro secolo come la predisposizione al tumore. Tra le donne con meno di cinquant’anni il tumore al seno non smette di essere una delle priorità nella sanità ma, secondo gli esperti della prevenzione. nei prossimi dieci anni i casi sono destinati ad aumentare anche nelle donne con meno di cinquant’anni. Tra le cause [...]

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22 Mar

Giornata mondiale dell’acqua: una risorsa preziosa da preservare

Se pensiamo al bene più prezioso che abbiamo sicuramente l’acqua merita il primo posto. Per questo motivo l’Organizzazione delle Nazioni Unite dal 1992 ha scelto di dedicargli il 22 marzo come Giornata per ricordarci quanto questo elemento sia fondamentale. Un bene primario imprescindibile per la vita di tutti noi. Forse sono poche ventiquattr’ore per ricordarci che mentre dall’altra parte del mondo c’è chi muore di sete o beve da pozzi inquinati noi occidentali invece troppe volte la sprechiamo con infinite docce, [...]

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15 Mar

Ritrovare il buonumore? Possibile con gli alimenti giusti

Migliorare il nostro umore verso l’ottimismo è un pensiero fisso per molti. Della ricerca della felicità se ne parla tanto forse in modo anche ossessivo, diventando argomento di film famosi, studi psicologici e ricerche scientifiche. L’obiettivo di una delle ultime ricerche è quello di rivelare la correlazione tra intestino, cervello e umore. Secondo lo studio a quanto pare il benessere psicologico individuale crescerebbe all’aumentare delle porzioni frutta e verdura mangiate ogni giorno. Lo studio è stato condotto in collaborazione con [...]

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06 Mar

Bambini e acqua: l’importanza dell’idratazione per prevenire la tosse

Tutti noi per vivere bene e in salute abbiamo bisogno di alimentarci in modo equilibrato oltre che di bere in modo adeguato. I bambini, come gli anziani, non hanno un efficace sistema di autoregolazione della sete, per questo è importante farli bere spesso, anche se non lo chiede. Gli effetti della disidratazione sono visibili: una moderata disidratazione, ad esempio, provoca la perdita di circa il 2% rispetto al peso corporeo, inoltre si va incontro a sintomi come mal di testa e [...]

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28 Feb

Il potere della mindfulness: allevia il dolore cronico

In questi anni ti sarà capitato di aver incontrato la parola mindfulness, ma sai quanto praticare questa attività può aiutarti nella vita di tutti i giorni? Il termine indica un atteggiamento mentale che tende a dirigere l’attenzione al momento presente, distogliendoci dai mille pensieri che affollano la nostra mente. Non è una tecnica di rilassamento ma è più simile ad una forma di meditazione basata sull’intenzione. La ricerca scientifica degli ultimi trent’anni ha dimostrato che una simile attitudine può migliorare [...]

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20 Feb

L’acqua come valido aiuto per combattere l’allergia stagionale

In tanti non vediamo l’ora che l’inverno finisca, ma i prati in fiore e le passeggiate all’aria aperta non sono desiderati da tutti. La primavera infatti è un vero e proprio tormento per chi è soggetto all’allergia. Un italiano su dieci (10,7%, pari a 6 milioni di persone) l’affronta con starnuti e occhi rossi e secondo il rapporto annuale dell’Istat, il dato è in crescita, con i casi di asma in aumento rispetto al passato. La necessità di trovare soluzioni per [...]

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15 Feb

La vita sedentaria rimpicciolisce il cervello

Che la vita sedentaria non faccia bene lo sappiamo e ci viene ripetuto di continuo. Oltre che causare diversi disturbi fisici, come problemi alla postura, ansia, rischio di diabete e malattie cardiache, determina a quanto pare anche blackout nella memoria. Dopo numerosi studi, che dimostrano come svolgere attività fisica è utile per mantenere la memoria, un gruppo di neuroscienziati si è concentrato su una ricerca per scoprire se fosse vero anche il contrario, e cioè se uno stile di vita [...]

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