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Perché assumere integratori in estate

Integratori per l’estate? Questa è la stagione del relax sulla spiaggia, delle giornate di sole in giardino e delle gite organizzate ma trascorrere le vacanze estive non significa mandare in vacanza anche la salute. Considerando ad esempio che fa molto caldo e che si perdono molti liquidi, cosa fate per rimediare? Non ascoltare il proprio corpo è un errore. E cosa dice in questa stagione? Che tutto è meglio perché c’è meno stress e più tempo libero ma anche che [...]

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Estate e disidratazione: cosa provoca e come combatterla

L’estate è arrivata con il caldo torrido di questi giorni. Inevitabilmente il nostro corpo ne risente accusando spiacevoli disturbi: un esempio è la sensazione di gonfiore, indolenzimento e pesantezza alle gambe, infatti il calore dilata i vasi sanguigni e di conseguenza la circolazione è rallentata. Un altro disturbo molto comune sono i capogiri o i mal di testa, potrebbero trattarsi solo di problemi di disidratazione ma anche di problemi (reversibili) a livello del flusso sanguigno. Prolungate esposizioni ad alte temperature infatti amplificano [...]

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Perché iniziare la giornata facendo colazione è una scelta salutare

Svegliarsi al mattino e fare colazione per molti è un’abitudine, per altri un rituale irrinunciabile ma c’è chi proprio non riesce e non vuole mangiare a inizio giornata. Nel nostro immaginario fare colazione è sempre associato a sensazioni positive: per la maggior parte delle persone è visto come un momento di ricarica per affrontare la giornata con energia, o è visto come un momento conviviale che porta buonumore al profumo di caffè e di spensieratezza in cui il cibo [...]

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Gli effetti benefici dello yoga per ritrovare il benessere nella propria vita

Cercare il proprio benessere è uno strumento per poter stare meglio, ma anche un modo per trovare risposte che magari cercavamo. Per allontanare lo stress basterebbe avere meno dubbi e preoccupazioni e più tempo per prendersi cura di sé. Quello che manca spesso nelle nostre vite è la serenità, il giusto ingrediente per una vita all’insegna della positività. Esiste un’antica pratica che aiuta a trovare il giusto equilibrio, che collega in qualche modo mente e corpo e che mescola [...]

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Come l’abuso di alcool accorcia la vita. I risultati da una ricerca francese

Dicono che un bicchiere di vino ad ogni pasto può fare bene, ma il consumo eccessivo di alcool diventa dannoso come il fumo.  Bere in compagnia è sempre stato una forma di rituale sociale a cui giovani e meno giovani partecipano, come momento di svago e divertimento. Nonostante le numerose campagne di sensibilizzazione contro l’abuso di alcool e  sugli effetti negativi che ha sulla propria salute, i giovani cominciano ad assumerlo in precoce età. Una delle ultime ricerche condotte e [...]

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Come l’attività fisica, praticata con costanza, può cambiare il corso dell’invecchiamento

L’attività fisica fa bene in ogni fase della vita, ma praticarla per sei anni durante la mezza età basterebbe a ridurre di un terzo il rischio d’insufficienza cardiaca. Ridurre al minimo l’esercizio fisico o eliminarlo invece potrebbe far aumentare le probabilità di soffrire di problemi coronarici. A giungere a questa conclusione è stato un gruppo di ricercatori americani al termine di uno studio condotto su 11.351 persone con età media di 60 anni, monitorati ogni anno per 19 anni [...]

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Come un bicchiere di acqua alcalina può migliorare la tua salute

Diceva il filosofo tedesco Feuerbach “Noi siamo quello che mangiamo”. Aggiungiamo oggi, siamo anche ciò che beviamo e non è un caso se il nostro corpo è composto circa al 65% di acqua. L’acqua è quindi fondamentale per il benessere del nostro organismo. Una delle cose da fare per essere sani, è bere della buona acqua ed in abbondanza, in particolar modo ora che si avvicina l’estate ed il caldo. È necessario che manteniamo ogni cellula adeguatamente idratata affinché siano sane ed il pH in [...]

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Il benessere che parte da te: iniziare un percorso per cambiare stile di vita

Quante volte ci siamo detti: “Basta, devo cambiare. Questo stile di vita mi fa solo del male”. Proprio della qualità della nostra vita si è discusso nel seminario “ENERGIA & PERFORMANCE UMANA. Dalle antiche tradizioni all’innovazione tecnologica”, tenutosi a Cosenza presso la Sala conferenze Italiana Hotel. Fra i relatori del seminario il Dott. Luigi Maselli, Specialista in Neuroscienze e Life style Medicine, un campo interdisciplinare che comprende la medicina, le scienze psicosociali passando per la biologia. Tante le tematiche analizzate per promuovere il nostro [...]

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Come spegnere lo stress accendendo il silenzio

In tanti lamentiamo il fastidio del rumore eccessivo ma forse non tutti sappiamo che è anche dannoso per il nostro cervello mentre il silenzio apporta un enorme beneficio al nostro corpo. Ad affermarlo molti studi, fra cui quello condotto da un’università americana, secondo la quale due ore di silenzio al giorno agirebbero come rimedio sull’ippocampo, la regione del cervello collegata alla formazione della memoria, e al malfunzionamento della quale sarebbero riconducibili anche patologie come stress, depressione o demenza.   “In un atteggiamento [...]

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Il sale: perché limitarne il consumo e come riuscirci

Molti di noi non fanno caso alle quantità di sale che ingeriamo. Come capire quanto ne utilizziamo mentre mangiamo? Il segreto è capire dove si nasconde per imparare a limitarne il consumo. Ne usiamo il doppio di quanto consiglia l’Organizzazione Mondiale della Sanità e non ce ne rendiamo conto. Il sale è la principale causa di molte problematiche oggi diffuse come ipertensione e calcoli ai reni. In molti dicono che “non riescono a mangiare senza sale”, in questo caso la [...]

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