Tempo di vacanza, di mare e di… nuotare! L’acqua è un elemento essenziale per l’uomo e la vita ed esercita un effetto tonificante non soltanto al corpo ma anche al sistema nervoso. Il nuoto è una delle attività più complete perché offre i vantaggi delle attività aerobiche, aumenta la forza e riduce la massa grassa a favore di quella muscolare. Inoltre, essendo eseguito in assenza di gravità, permette di non sovraccaricare le articolazioni, per questo motivo è uno sport che si può praticare a qualsiasi fascia d’età, anche da anziani.
Sono tanti i benefici che ci faranno amare il nuoto durante questa estate, qui ne elenchiamo 6 per convincerti:
1) Rilascia endorfine: sono sostanze chimiche che vengono prodotte dal nostro cervello per regolare l’umore e ridurre lo stress. Recenti studi hanno dimostrato che coloro che nuotano con regolarità sviluppano concentrazioni più elevate di beta- endorfine rispetto a chi non pratica alcun sport;
2) Svuota la mente dai pensieri negativi: il nuoto predilige la coordinazione dei movimenti corporei. Quando si nuota la mente è concentrata sull’azione e ciò consente di produce un senso di generale rilassamento e distensione, utilissimo per curare stati di ansia o se si soffre di attacchi di panico o depressione.
3) Facilita il sonno: nuotare migliora la qualità del sonno grazie alla produzione della serotonina, l’ormone del benessere che regola efficacemente il ciclo tra sonno e veglia;
4) Aumenta l’autostima: associato ad una dieta sana ed equilibrata è uno dei migliori rimedi per combattere l’obesità. L’acqua essendo 800 volte più densa dell’aria permette ai nuotatori di bruciare più calorie rispetto a chi pratica sport all’aperto percependo meno la stanchezza e la fatica. Il nostro corpo, tonificato, ci fa sentire soddisfatti di noi stessi oltre che motivati per aver raggiunto un obiettivo;
5) Apporta energie vitali: mentre gli altri sport ci fanno sentire affaticati e stanchi, il nuoto ha un potere rigenerante e ci fornisce la giusta carica per affrontare la giornata e qualsiasi tipo di problema; Dopo una nuotatain piscina o al mare ci si sente energici, carichi, entusiasti, con tanta voglia di affrontare al meglio la giornata;
6) Rende longevi: secondo gli esperti della University of South Carolina nuotare riduce il rischio di morte prematura del 50%. Il nuota fa bene al cuore, come tanti sport aerobici, perché permette di allenare anche il muscolo cardiaco e migliora la circolazione sanguigna oltre che regola il colesterolo.
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