Trovare il modo per bruciare calorie e restare in forma è uno degli obiettivi se fai sport, ma ti sei mai chiesto che differenza fa per il tuo corpo scegliere un orario piuttosto che un altro? Al quesito hanno provato a rispondere diversi studi. Una ricerca dell’Università di Copenaghen, in Danimarca, pubblicata su Cell Metabolism, ha confermato la tesi secondo cui il nostro orologio circadiano (che è di 24 ore e regola molti processi fisiologici tra cui il sonno e la fame ma anche altri aspetti della nostra vita) ha un grande impatto sull’efficacia dell’attività sportiva modificando la risposta dell’organismo in funzione del momento della giornata in cui è praticata. Per arrivare a confermare questa tesi, i ricercatori hanno osservato la risposta dell’organismo di un gruppo di topolini, facendoli allenare come se fossero degli esseri umani.la tesi di partenza avrebbe avuto la sua dimostrazione: pare infatti che esistano delle differenze nella relazione rendimento-risposta fisica-attività sportiva. E la prima considerazione dei ricercatori è stata determinare che il momento in cui si fa sport conta: fare attività fisica al mattino sembrerebbe allenare anche i geni delle cellule muscolari a metabolizzare meglio zuccheri e grassi, mentre l’esercizio serale aumenterebbe il dispendio energetico mantenendone l’efficacia della risposta sportiva più a lungo nel tempo.
Il secondo studio invece arriva dai ricercatori della California, San Diego e Arizona State University, pubblicato su The Journal of Physiology. Come sappiamo, molti fattori influiscono il nostro orologio circadiano tra cui la luce e la temperatura dell’ambiente ma anche l’esercizio fisico, a seconda dell’ora del giorno o della sera in cui viene praticato. Questo significa che l’attività fisica potrebbe essere d’aiuto per contrastare gli effetti del jet lag, dei lavori con turni o di altri cambiamenti dell’orologio biologico interno (per esempio, nel caso delle attività militari) aiutando le persone ad adeguarsi più facilmente ai nuovi orari.
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