FarmaMedica

Arriva l’influenza stagionale: come difenderti in modo naturale

Ci siamo: è di nuovo quel periodo dell’anno in cui le temperature si abbassano e i “malanni di stagione” come raffreddore, febbre, tosse e dolori articolari sono dietro lʼangolo, pronti a colpirti. Con l’arrivo dell’inverno, le temperature scendono e le difese immunitarie si abbassano. Una buona strategia per poter affrontare in salute questi mesi freddi è prepararsi in anticipo, adottando alcune regole semplici ma efficaci. Ti sembrerà strano ma puoi predisporre l’organismo ad affrontare i malanni di stagione anche senza imbottirti di medicine. [...]

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Soffia via lo stress e ritrova il benessere con la Mindfulness

Un inizio settimana faticoso, un weekend di pigrizia, un rientro da una vacanza o un lavoro impegnativo. Fai un bel respiro e ritrova la tua energia! Se ci pensi, la vita è un lungo ripetersi di respiri che si adatta al nostro modo di vivere e alle emozioni. Anche se la respirazione è l’azione più naturale del mondo ed avviene in modo inconscio, concentrarsi su essa ha molti benefici. Lo sostengono diverse pratiche meditative antiche ma anche la scienza, [...]

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Mangiare leggero la sera fa bene al cuore: ecco perché

Che mangiare troppo faccia male alla nostra salute non è una novità.  Studi recenti però dimostrano che l’assunzione di un numero elevato di calorie la sera equivale ad peggioramento della salute del cuore delle donne. Sempre più ricerche evidenziano la connessione tra orario in cui ci nutriamo, la salute del cuore e la regolarità del metabolismo. Un recentissimo studio, che segue studi similari anch’essi recenti (uno di essi, ad esempio: “A pilot feasibility study exploring the effects of a moderate [...]

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Uno studio rivela: stare troppe ore davanti ad uno schermo a led può accelerare il tuo invecchiamento

Se sei un Internet-dipendent e non riesci a staccarti dai dispositivi elettronici oppure per lavoro ogni giorno usi il pc ci sono cattive notizie per te. Secondo un recente studio, l’esposizione prolungata alla luce blu Led, emanata dallo schermo di smartphone, computer, tablet e tv, potrebbe accelerare l’invecchiamento. Già sapevamo che la luce blu passa attraverso la cornea e raggiunge la retina, influenzando la vista e la salute degli occhi, ma troppa esposizione nelle ore serali può disturbare anche il ciclo [...]

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Come lo sport influenza il nostro orologio biologico: quali sono gli orari giusti per il corpo

Trovare il modo per bruciare calorie e restare in forma è uno degli obiettivi se fai sport, ma ti sei mai chiesto che differenza fa per il tuo corpo scegliere un orario piuttosto che un altro? Al quesito hanno provato a rispondere diversi studi. Una ricerca dell’Università di Copenaghen, in Danimarca, pubblicata su Cell Metabolism, ha confermato la tesi secondo cui il nostro orologio circadiano (che è di 24 ore e regola molti processi fisiologici tra cui il sonno e la [...]

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La frutta secca è il segreto per non ingrassare: ecco quanti grammi al giorno mangiare

Dai problemi cardiovascolari alle demenze, l’infiammazione è la madre di tantissime malattie ed è bene tenerla a bada ogni giorno. Come? Con il movimento fisico regolare ma soprattutto con la giusta alimentazione. Un alimento alleato della nostra salute è sicuramente la frutta secca: buona, salutare e ricca di vitamine e proteine, la frutta secca è un alleato per la nostra dieta perchè – a differenza di quanto cui può credere – non fa ingrassare. Nonostante non sia un alimento light e [...]

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Perché una buona idratazione aiuta il benessere della tua voce

In Autunno si sa, basta un colpo di freddo o i primi giorni piovosi per causare repentini abbassamenti della voce e mal di gola. Ma basta veramente poco, come una corretta idratazione ( i cosiddetti 2 litri quotidiani d’acqua consigliati dagli esperti), per aiutare a prevenire questi malanni di stagione. Anche la voce, come noi, viene sottoposta a continui stress anche se non sei un cantante e la voce non è il tuo “strumento di lavoro”. Secondo la Dott.ssa Giovanna Cantarella, responsabile [...]

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Perché il benessere dei tuoi denti è un campanello di allarme per la salute del tuo cuore

Sfoggiare una dentatura sana è il segreto non solo per un bel sorriso ma anche per un cuore in salute, infatti un nuovo studio afferma che la salute dei denti è associata ad un minor rischio di malattie cardiache . Secondo una ricerca, condotta presso l’Università Islamica Imam Muhammad bin Sa’udu e presentata alla conferenza mediorientale dell’American College of Cardiology a Dubai, aver perso uno o più denti (per cause non traumatiche) si associa a maggior rischio di sviluppare malattie cardiovascolari [...]

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Mal d’Autunno: addio tristezza con la corretta alimentazione

La luce diminuisce, le temperature si addolciscono, hai poca energia, sonnolenza e malinconia. Tranquillo, è solo l’autunno che si porta dietro qualche difficoltà di adattamento! Il cosiddetto ‘mal d’autunno’ colpisce 2 italiani su 10. Niente che non si possa superare con un’alimentazione corretta. Per recuperare vitalità e benessere, infatti, un aiuto viene da una serie di alimenti che contengono o stimolano la produzione di sostanze che aiutano il buonumore. Un aiuto prezioso, ad esempio, viene dalle Vitamine del gruppo B, dalla C e [...]

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Perché essere insonne può aumentare le infiammazioni intestinali

Lavori di notte o spesso viaggi incrociando diversi fusi orari? Probabilmente soffri di infiammazione intestinale e hai problemi di sovrappeso. A darne conferma è una ricerca dello Champalimaud Center for the Unknown di Lisbona, che spiega come la salute dell’intestino è strettamente collegata alla qualità del sonno. La recente ricerca infatti ha scoperto che la funzione di un gruppo di cellule immunitarie, che contribuiscono al benessere dell’intestino, è direttamente controllata dall’orologio circadiano del cervello. I risultati sono stati pubblicati su Nature. Quasi tutte le cellule del [...]

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