Farma Medica

Il respiro consapevole: cos’è e tutti i suoi benefici

Respirare è una funzione naturale e automatica ma il respiro consapevole è una pratica che può aiutarci davvero. Quante volte nei momenti di particolare stress ti è stato detto “fai un bel respiro e vedrai passa tutto”? In realtà non è solo un modo di dire ma, in effetti, la respirazione è la prima medicina di cui ognuno di noi può disporre, ma spesso è sottovalutata. Il confronto sul tema respirazione, e sul controllo di essa, è una necessità per [...]

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Come aiutare e stimolare le nostre difese immunitarie

Ci sono periodi della nostra vita in cui le nostre difese immunitarie si abbassano causandoci non pochi problemi, ma perché succede e cosa possiamo fare per aiutarle? Le occasioni in cui affrontiamo gli avvenimenti di tutti i giorni con ansia e agitazione sono innumerevoli. C’è chi si preoccupa per un esame universitario, chi per i propri figli o per un colloquio di lavoro. Insomma di motivi per cui preoccuparci ce ne sono tanti ma quando le preoccupazioni diventano troppe e [...]

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Svelato il segreto della felicità: ecco come conquistarla

  In tanti la cercano, per tutti è un mistero. Non stiamo parlando della pietra filosofale o di un elisir di giovinezza ma della “Felicità”. C’è un concetto che nella vita di ognuno di noi ricorre spesso, una sensazione che per quanto semplice è difficile da definire: stiamo parlando della Felicità. Quante volte ti sei chiesto perché alcune persone sono più felici di altre? In molti si rispondono che chi è felice lo è perché più fortunato, perché “la vita gli [...]

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Arriva la mindfulness: l’approccio per vivere la vita senza stress

Hai mai pensato a come poter migliorare la tua vita? Esiste un approccio scientifico multidisciplinare che unisce una corretta alimentazione, la pratica dell’attività fisica, la cura di sé e soprattutto il coinvolgimento della propria interiorità. Vivere i tempi moderni non è semplice. Siamo tutti stressati in qualche mode e spesso non viviamo davvero il presente. Spesso anche quando mangiamo o quando camminiamo lo facciamo di fretta e distratti, senza prestare attenzione e perdendo la nostra “consapelvolezza”. Forse non ne [...]

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Insonnia: perché è un problema per la tua salute?

Se hai delle cattive abitudini lo sai che dovrai modificarle per stare meglio. Il nostro corpo quando arriva al limite inizia a lanciarci dei segnali per farci comprendere quando si è il momento di stare bene. Per alcuni di noi dormire ad esempio è diventato un problema. In tanti oggi soffrono di disturbi del sonno ma questo non vuol dire che sia normale. Lo stress, fare poco sport, uno stile di vita sregolato (come l’abuso di alcool o abitudini alimentari [...]

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Cambiare le cattivi abitudini: il giusto metodo per riuscirci

Seguire uno stile di vita sano significa fare una scelta consapevole ed avere un ruolo attivo. Ognuno di noi è responsabile del proprio percorso di guarigione ma ciò significa che bisogna correggere e cambiare alcune abitudini che fanno parte della nostra quotidianità. La vita è cambiamento, “tensione evolutiva” come recita una canzone di Jovanotti. In tutto questo noi esseri umani abbiamo sviluppato nei primi anni di vita un programma comportamentale che ha lo scopo di aumentare la nostra possibilità di [...]

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Come uno stile di vita sano può migliorare la salute

Hai mai sentito parlare di “Lifestyle Medicine”? Siamo tutti d’accordo nel dire che grazie ad un sano stile di vita si può contrastare l’insorgenza di malattie e limitare l’uso di farmaci. La “Medicina dello Stile di Vita” è una disciplina clinica riconosciuta che promuove un miglioramento della propria salute attraverso corrette pratiche per il benessere della persona e avvalendosi di numerose discipline tra cui le Scienze Psicosociali, la Scienza della Nutrizione fino alle Scienze Motorie e a molte altre. Tenendo [...]

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Batteri: Saper distinguere quelli utili da quelli dannosi per la salute.

Il nostro organismo non è un unico essere in grado di andare avanti da solo senza bisogno alcuno di aiuto(organismo unicellulare), è formato invece da tantissime altre piccolissime forme di vita(organismo pluricellulare), come le cellule oppure i tessuti. Anche i batteri fanno la loro parte, ne esistono diversi dannosi per la nostra salute, ma altri sono decisamente utili; tra quelli che possono recare danno possiamo trovarne moltissimi in grado di creare vere e proprie intossicazioni batteriche, attraverso l’assunzione di [...]

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Dormire Bene Aiuta a vivere più a lungo

Il poco sonno fa male anche al cuore: chi non riposa abbastanza, infatti, corre un rischio più elevato di morire a causa di un evento cardiaco rispetto a coloro che presentano gli stessi fattori di rischio cardiovascolare ma la notte dormono per più di sei ore. È quanto emerge da uno studio pubblicato sulla rivista Journal of the American Heart Association e condotto dai ricercatori del Pennsylvania State University College of Medicine di Hershey (Usa). Gli autori hanno monitorato lo stato [...]

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Vitamine – Nutrienti essenziali per una Buona Salute

Le vitamine sono nutrienti essenziali, svolgono ruoli importanti nel nostro organismo, regolano le funzioni delle cellule e sono in grado come la vitamina ci di rafforzare il sistema immunitario.Di contro, le vitamine purtroppo hanno una resistenza bassa alle aggressioni “esterne”, ad esempio, basta cuocere un frutto, magari una mela, per perdere gran parte dei nutrienti, perdendo i benefici che queste vitamine avrebbero apportato all’organismo. Le quantità di vitamine presenti negli alimenti nel loro stato fresco e naturale sono sufficienti a [...]

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