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Respirare il benessere: perché l’aria secca in casa favorisce la proliferazione di batteri

L’inverno è nell’aria e ammalarsi di un virus che attacca le vie respiratorie è più facile e questo vale anche per il coronavirus. Trascorriamo in questo periodo di lockdown il 90% del nostro tempo al chiuso, con sistemi di climatizzazione e riscaldamento che ci fanno spesso respirare aria secca, ma un ambiente troppo secco o troppo umido crea le condizioni ideali per la proliferazione di virus e batteri. L’umidità infatti influenza il meccanismo di difesa del nostro apparato respiratorio chiamato clearance mucociliare. Di [...]

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Problema insonnia: la tecnica infallibile per riuscire ad addormentarti

Spesso nella vita di tutti i giorni, in particolare in questo periodo difficile che stiamo vivendo, i pensieri si affollano, gli impegni sono tanti come tante sono le scadenze da rispettare e ricordare. Lo stress si accumula così arrivi alla sera così stanco e arrabbiato che nel momento che vorresti rilassarti finalmente giunto a letto invece non riesci a chiudere occhio. L’accumulo di pensieri che ancora stanno affollando la tua mente e che t’impediscono di rilassarti. Una tecnica, pubblicata su [...]

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Ansia e attacchi di panico durante l’emergenza COVID-19: come gli esercizi di respirazione possono aiutarti

Siamo nuovamente in emergenza coronavirus in Italia e nel mondo. Ci ritroviamo a vivere la nostra vita personale e professionale sconvolta, costringendoci ad adattarci a nuove condizioni, modi di vivere a cui non siamo più abituati e tutto ciò ha un impatto sulla nostra psiche tanto da essere capace di scatenarci attacchi d’ansia e panico. Le misure di distanziamento fisico e di isolamento, la chiusura delle scuole e dei luoghi di lavoro, ci mettono particolarmente alla prova. In questo [...]

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Lo stress? Contagioso come l’influenza

Gestire le emozioni non è mai semplice. Nei rapporti interpersonali come nel lavoro viviamo situazioni che ci creano paura, rabbia, disagio, gioia. Ma se sono coloro al nostro fianco, nella vita di tutti i giorni, a vivere e raccontare i loro sentimenti come reagisce il nostro cervello? Secondo uno studio scientifico, pubblicato su Nature Neuroscience, lo stress è molto contagioso tanto da trasferirsi da una persona all’altra. Quante volte vi è capitato di ascoltare le lamentele di amici/parenti e improvvisamente [...]

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Benessere in autunno: come curare i disturbi intestinali

Siamo in autunno, le temperature si abbassano, si accorciano le giornate e con il ritorno alle routine dopo l’estate si ha l’insorgere di disagi come la caduta dei capelli, lo stress e sopratutto i problemi intestinali. Il passaggio climatico dall’estate all’autunno è più repentino e il nostro corpo fa fatica ad abituarsi così il cosiddetto “cambio di stagione” si fa sentire con conseguente stanchezza, sonnolenza e abbassamento delle difese immunitarie e un aumento di tutti quei malesseri che vanno sotto il nome [...]

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Salute mentale: la mindfulness come strumento per il nostro benessere

Pochi giorni fa, il 10 ottobre si è celebrata la Giornata mondiale della salute mentale. L’ultimo rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sulla salute mentale rivela che oggi nel mondo quasi un miliardo di persone convive con qualche tipo di disturbo mentale e che l’emergenza sanitaria causata dalla pandemia di CoViD-19 ha provocato un continuo aumento di disturbi psichici. La depressione resta la patologia più comune, oltre ad essere una delle principali cause di disabilità: ne soffrono circa 300 milioni di [...]

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Uno stile di vita sano regala anni di vita in più anche a chi è affetto da patologie croniche

Le buone abitudini allungano la vita anche a chi già convive con alcuni problemi di salute. Questa una delle ultime ricerche in campi chiave come l’alimentazione e la longevità. Delle potenzialità della nutrizione in relazione alla nostra salute si è sempre discusso anche dai tempi di Ippocrate, noto per la sua frase “fai del cibo la tua medicina”. Questa conoscenza antica, nota ai greci ma relegata in un angolo per secoli, sta ritrovando conferme grazie ad uno studio più [...]

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Come una corretta idratazione riduce i sintomi dell’allergia

Si pensa che sia la primavera la stagione delle allergie, ma anche l’autunno può riservare brutte sorprese. La differenza di temperatura tra le ore notturne e quelle diurne tipica di questo periodo, facilita la diffusione di parietarie, graminacee ed ambrosia che, abbinati agli acari che aumentano in autunno, costituiscono un mix micidiale per chi soffre di allergia. I colpi di coda dell’estate e gli ultimi caldi facilitano la proliferazione di nuovi pollini, tipici della stagione autunnale. Gli ambienti chiusi, la [...]

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Come combattere la malinconia dell’autunno grazie all’alimentazione

Sta per arrivare l’autunno e i ricordi di questa estate ormai finita ti creano malinconia. Tutto nella norma, non preoccuparti! La stagione autunnale crea una “depressione naturale” a causa delle temperature più basse, mancanza di sole e diminuzione di attività fisica all’aria aperta. Con le giornate che diventano più corte ed una presenza minore della luce, si avrà come conseguenza per il nostro organismo una minore secrezione di melatonina, come anche di magnesio e vitamina D. Sono importanti, quindi, [...]

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Come affrontare lo stress da rientro dalle vacanze

“Se penso che solo qualche giorno fa ero in vacanza… Di solito al mattino in vacanza facevo…” Sicuramente al rientro dalle vacanze ti è capitato di fare questi pensieri. Riprendere i ritmi lavorativi e tornare alla vita di tutti i giorni dopo le ferie, in particolare modo dopo questo periodo in cui viviamo una quotidianità particolare causa Covid-19, genera ansia e preoccupazione. Il cosiddetto stress da rientro, è un disturbo che colpisce ogni anno milioni di persone alle prese [...]

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